Eksotisk tomatsuppe med kokosmelk og ingefær

Supper bør stå på menyen minst en gang i uken. Ikke bare er det sunt men man kan også få brukt opp matvarer som er «litt på hell». Sunt for helsen og sunt for lommeboken. Denne gangen lagde vi en tomatsuppe med smak av kokosmelk, ingefær og koriander. Den ble veldig god og det er ikke siste gang vi kommer til å lage denne.

Eksotisk tomatsuppe (til fire sultne personer):

  • 1 gul løk
  • 2 sjalottløk
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 rød paprika
  • 2 gulrøtter
  • 2 bokser hermetisk tomat
  • 1 boks kokosmelk
  • 4 dl grønnsaksbuljong
  • 1 ss honning
  • 3 cm ingefær
  • koriander etter smak
  • salt og pepper
  • olje
  • en boks hvite bønner (ha i til slutt)

Finhakk løk og hvitløk og surr det i olje til det er blankt og mykt. Finhakk gulrøtter og paprika og la det surre litt med løken. Ha i resten av ingrediensene og la det småputre i minst 20 min. Min erfaring er at hvis du lar det stå og putre litt lengre så vil smakene «sette seg» litt bedre. Ha suppen i en blender eller kjør den «smooth» med en stavmikser. Vi hadde i en boks «butterbeans», hvite bønner, før vi serverte suppen med ferske rundstykker til.

Reklamer

Tradisjonsmat – gul ertesuppe med salt svineknoke

Dette er en av favorittrettene nå som det er høst. Den tar litt tid, men lager seg nærmest selv. La suppen koke lenge før du serverer den med flatbrød og et glass øl – fantastisk!

Gul ertesuppe:

  • en salt (eller røkt) svineknoke
  • 500 g tørkede gule erter
  • 1,5 dl vann
  • 1 stk selerirot
  • 2-3 gulrøtter
  • 1/2 kålrot
  • 4-5 pot6eter
  • 1 gul løk
  • 1-2 ts timian
  • pepper

Legg ertene i kaldt vann over natten. Vann ut svineknoken (ellers blir det for salt). Sett svineknoken til koking i ca. 30-40 minutter, skum av underveis. Kutt opp grønnsakene og har i vannet sammen med ertene. Suppen lar du småkoke i minst 40 minutter. Ta ut knoken og rens den for kjøtt. Ha kjøttet tilbake i suppen. Jeg pleier å la suppen småkoke mye lenge. Det som skjer er at grønnsaker og erter blir gode og myke, og at suppen nærmest blir en gryte. Veldig, veldig godt!

 

 

 

 

Foccacia med spelt og fibra! Supergod!

SAMSUNG CSC

Foccacia!

Foccacia er et suverent tilbehør til supper og italiensk mat. Problemet vårt med den tradisjonelle foccacian er at vi ofte får problemer med magen i etterkant. Vi prøvde oss derfor på en variant med speltmel og fibramel. Det var svært vellykket! 

Foccacia:

Deig:

  • 600 g speltmel
  • 400 g fibramel
  • 1 pakke tørrgjær
  • 2 ss honning
  • 1-2 ts salt
  • 9 dl lunket vann

«Topping»:

  • 1 dl olivenolje
  • 1 ts rosmarin
  • 1 ts timian
  • 1 ts oregano
  • 1 ts basilikum
  • maldonsalt

I tillegg så pleier vi å strø soltørket tomat, oliven og/eller fetaost over…..

Bland alt det tørre og ha så vann og honning over. Elt godt sammen deigen. Deigen vil virke veldig klissete og våt, slik skal den være. La deigen heve i 1 time og hell den over i en firkantet bakeform som du har smurt eller har bakepapir i. La etterheve i 20-30 minutter.

Bland sammen «toppingen». Dypp fingrene i oljen og lag fingergroper i deigen. Hell «toppingen» over og strø godt med maldonsalt over. Ha på soltørket tomat, oliven og/eller fetaost. Stekes på 220 grader i ca. 15 minutter.

 

Linsesuppe – spis deg slank!

2016 er belgfruktens år. Dette har generalforsamlingen i FN fastslått. Enda kulere er at ny forskning viser at hvis man inkluderer belgfrukter i kostholdet, vil dette resultere i varig vektreduksjon (se her). Altså; spis mer – gå ned i vekt!

Linsesuppe er både godt og mettende. Jentene mine likte denne veldig godt og mente at det smakte som tacosuppe. Dette grunnet spisskummen og koriander.

Linsesuppe (dobbel posjon):

  • 4 ts spisskummen
  • 2 ss rød karripasta
  • 2 fedd hvitløk
  • 1 løk
  • 1 boks linser
  • 1 boks kidneybønner
  • 1,6 l grønnsaksbuljong
  • 2 bokser hakkede tomater
  • 1 boks kokosmelk
  • frisk koriander
  • litt olje

Stek løk og hvitløk med litt olje slik at den blir blank og myk. Tilsett spisskummen og karripasta. Ha så i resten av ingrediensene og la dette koke i rundt 20 minutter. Kjør glatt med en stavmikser. Hvis du vil, ha i koriander etter du har brukt stavmikser. Server med godt brød.

Linsesuppe3

Jordskokksuppe med jordskokkchips og stekt seranoskinke

Jordskokk er en urt i kurvblomstfamilien (samme som solsikke) og har noen fantastiske knoller. Den var utbredt i Norge før poteten tok over. Jordskokk inneholder inulin, C vitamin og kalium. Inulin er et karbohydrat som ikke påvirker blodsukkernivået og er derfor ypperlig for diabetikere (wikipedia.org).

IMG_2621

Jordskokk smaker fantastisk. Søt og nøtteaktig i smaken. Denne suppen er noe av det beste jeg kan få. Jordskokk er forholdsvis dyrt da de er litt vanskelig å plukke opp i forhold til poteten. Likevel, kommer du over noen så kjøp. I sommer har jeg planer om å dyrke mine egne. Prøv å kombinere med pastinakk – kjempegodt!

Jordskokksuppe:

  • 300 g rensede jordskokker (hold av et par til å lage chips)
  • 2 fedd hvitløk
  • 2 sjalottløk
  • 2 ss smør
  • 1/2 dl hvitvin
  • ca. 8 dl melk (ev. halvparten melk og halvparten fløte)
  • salt og kvernet pepper
  • noen dråper sitronsaft
  • seranoskinke

Kutt opp løk og hvitløk og fres sammen med smør i en kjele.  Tilsett jordskokk og fres de varme.Tilsett hvitvin og kok det inn. Mesteparten av vinen fordamper. Tilsett melk og la den småkoke i 15-20 minutter. Kjør glatt med en stavmikser og smak til med sitronsaft, salt og pepper. Sprøstek noen skiver seranoskinke og lag jordskokkchips til å ha i suppen. For å lage jordskokkchips så må du først kutte jordskokk løvtynt. Stek de i varm rapsolje og strø flaksalt over. Server suppen med sprøstekt seranoskinke, jordskokkchips og godt brød til.

http://bloggurat.net/minblogg/registrere/ecca3381edd379e3b6af4748f51cc02959578706

 

Grønn ertesuppe – verdens billigste, sunneste og enkleste suppe

Vi elsker supper. Denne er utrolig billig og rask å lage. Dessuten er grønne erter noe av det sunneste du propper i deg!

Grønn ertesuppe:

  • en liten pose frosne erter (350 g)
  • 4 dl kylling eller grønsakskraft/buljong
  • 1 dl matfløte
  • salt og pepper

Kok ertene til de er møre i kraften/buljongen. Mos de med en stavmikser eller blender og tilsett matfløte. Smak til med salt og pepper. Basilikum og eventuelt et egg er godt i…

IMG_0332

Blomkålsuppe med blåmuggost

Blomkålsuppe er alltid godt. Denne varianten er laget med blåmuggost – en god og spennende kombinasjon.

Noen ganger leser vi gratisavisene som ligger i dagligvarebutikkene. Denne oppskriften stod i en av disse og var så enkel at jeg husket den til jeg kom hjem.

Blomkålsuppe med blåmuggost:

  • 2 små blomkål
  • 5 dl melk
  • 5 dl fløte
  • 1 blåmuggost (150 g)
  • salt og pepper

Kutt et blomkålhode i små biter og kok opp i fløte og melk. Kok til det er mykt og mørt, tilsett blåmuggost og kjør glatt med en stavmikser eller i en blender. Smak til med salt og pepper. Tilsett små blomkålbuketter på slutten av kokingen. Både krutonger og bacon smaker godt i denne suppen. Server med godt brød til, vi liker veldig godt foccacia.

Barnas favoritt – tomatsuppe!

8432904324_aab0ba0810_n

Hvorfor skal man kjøpe suppeposer, når det går så fort og er så enkelt å lage tomatsuppe «fra bunnen»?

Etter å ha lest dette og smakt på denne vil du aldri kjøpe tomatsuppe på pose igjen!

Tomatsuppe:

  • 2 bokser hermetiske tomater
  • 1 liten boks tomatpuré
  • 1 løk
  • 2 fedd hvitløk
  • 8 dl. vann
  • 1 buljongterning
  • frisk basilikum
  • salt og pepper
  • olje til steking

Gjør slik: skjær løken og hvitløken i tynne skiver. Fres løken og hvitløken i olje til løken er myk og glatt. Tilsett tomater og tomatpuré, vann, buljong og basilikum. Kok opp og la koke i rundt 10 minutter. Kjør alt glatt med en stavmikser (eller bruk blender). Smak til med salt og pepper og – voila. Server med det du liker, rømme, makaroni, skinke, egg….dette kan varieres i det uendelige.

Suppe til å grine av – Fransk løksuppe

French onion soup

Tirsdagssuppe. Denne suppen har alt! Den er supergod, supersunn, superbillig og superenkel å lage – snakk om kinderegg+ 🙂

Server den med toast og ost og hverdagen blir en fest!

Fransk løksuppe:

  • 5 små gule løk
  • 2 fedd hvitløk
  • 1,3 dl. vann
  • 1 buljongterning
  • 1 ts. timmian
  • salt og pepper
  • olje til steking
  • dagsgammel loff (eller annet brød)
  • ost til gratinering (vi bruker blanding av jarlsberg og parmesan)

Gjør slik: skjær løken i tynne skiver. Jeg bruker en «mandolin», men en kjøkkenmaskin gjør jobben.

SAM_0344.JPG

DykkSAM_0340.JPGemaske er et must når man skjærer løk. Glem alt du har hørt om sukkerbit mellom tennene, fyrstikk, skylle kniv i kaldt vann. Dykkemaske er det eneste som hindrer deg i å gråte.

Fres løk og hvitløk blankt i en gryte med olje (bruk lav varme og god tid), ha i vann og buljong og la småkoke i minst 30 min. Ha i timmian og salt og pepper etter behag.

SAM_0348.JPG

Hell suppen i skåler, ha i loffskive og ost på toppen. Gratineres i ovenen på 220 grader til osten har fått et gyldent preg. Smaskens!

Fantastisk grønnsakssuppe

SAM_0206.JPG

Grønnsakssuppe har jeg alltid syns vært litt kjedelig mat. Det var det helt til jeg møtte kona mi og fikk smake på hennes grønnsakssuppe. Hun har et par grep som gjør at suppa smaker fantastisk

Grønnsakssuppe:

  • 1,5 l vann
  • 1 terning buljong
  • 6 store poteter
  • 4-6 store gulrøtter
  • 1/2 purre
  • 1/2 kålrabi
  • 1 persillerot
  • salt
  • pepper
  • estragon (!)
  • 2 bokser tomatbønner
  • 1 boks skinke
  • litt makaroni
  • et par fedd hvitløk, finhakket

Gjør som følger: kutt grønnsaker i terninger og kok opp sammen vann og buljong (pluss hvitløk). La det småkoke i 20-30 min. Ha i makaroni de siste ti minuttene. Helt til slutt har du salt og pepper, estragon (hemmelighet nr. 1), tomatbønner (hemmelighet nr. 2) og skinke kuttet i terninger (kan sløyfes). Thats all! Server med ostesmørbrød – godt og veldig sunt.